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2009/12/9 14:20:50
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时间：12月18日（周五） 下午16：00－17：00；
内容：回答大家关于健康减重的各种问题，包括慧俪轻体在线的使用；
参与方法：请在回复此帖，留下你的问题。金老师会在该帖内回复。
邀请您在活动时间参与，您将得到实时回复。
也欢迎提前留下您的问题。
金山简介：
慧俪轻体™中国科技总监；
北京体育大学运动保健康复专业学士学位；
美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位；
芝加哥大学MBA学位；
在12月参与在线活动，并成功订购计划的用户，不仅可以享受免费注册的优惠（优惠码：308-208-1861-68162），我们还将送出2010年精美台历一份。
请发送邮件到以下地址：customerservice@weightwatchers.com.cn, 标题请注明：索取礼品。内容请注明您的用户名及订购日期（2009年12月内）。只有发送邮件的用户才能获得礼品哦，赶快行动吧：）
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清苹果^_^
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68.0 kg / 54.0 kg / 50.0 kg
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2009/12/9 15:26:54
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抢个沙发坐坐先^_^
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没有能不能，只有想不想。
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清苹果^_^
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68.0 kg / 54.0 kg / 50.0 kg
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2009/12/9 17:39:02
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代友问：药有棒点吧？阿莫西林。
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没有能不能，只有想不想。
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2009/12/10 9:37:18
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金山老师，控制饮食的方式对任何体质的人都适用吗，我一直减得很缓慢~可能因为原来胃口就不是很大。能不能针对不同体质研究一些不同的减肥方式呢。
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2009/12/10 14:53:42
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金山老师另外一个问题如果减肥药不抑制食欲，也不拉肚子，那是靠什么减
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2009/12/10 16:33:01
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金山老师，我这个月似乎找到了我的冲动食物了，就是各种漂亮的甜点，我闻到她们的香味就会让我联想到各种造型优美的甜点，然后再想到她们香甜松软，入口即化的口感，更不用提看到实物后，那种冲动就更强烈，而且不吃到撑都停不下来，等撑了就晚了，磅点早就超到地球另一边去了，那种诱惑似乎是我过不去的一道坎，怎么办？？？？
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SWEETVIOLET8784
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63.2 kg / 58.1 kg / 52.0 kg
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2009/12/11 14:51:38
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金山老师：您好！如果我发现自己瘦了的话，心情就很好，要是胖了，心情就很差了，需要几天时间调整，能不能给我点建议呢？ 还有 我的棒点是每天最好都吃光呢 还是留几个减肥更有效果呢？
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瘦。不蒸馒头蒸口气！
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2009/12/15 10:36:28
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以前有贫血，这样是不是影响减重的效果？
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2009/12/16 9:35:33
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金老师，您好！
在轻体我在2月的时间里，比较顺利的减掉了10斤，这个成果让我欣喜万分。可是欣喜之余我也感觉到自己的精力严重的跟不上了。同样的工作环境和工作内容，以前我晚上11点左右睡觉第二天精力还很充沛，可现在9点左右睡觉，第二天还是觉得没有昏昏沉沉的，而且有很多时候明显感觉到注意力不能很好的集中。您能帮我解答一下这个问题么？谢谢！
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2009/12/16 16:17:34
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金山老师，我有个同事，80斤1.62米。每天从早饭开始就吃的特别丰富。早茶，下午茶一顿不拉，而且经常外出吃饭。我每天的食量只有她的3分之1。除了代谢快还有什么原因，我能加快我的新陈代谢吗。谢谢
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SHIQIN
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67.0 kg / 64.5 kg / 57.0 kg
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2009/12/17 16:21:38
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金老师，您好！
我白天还行，到了晚上就想吃零食。明知故犯的那种，有什么好方法吗？
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2009/12/18 13:01:32
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金山老师你好，我严格地执行了棒点计划，我的棒点是36点，问题是这样算出来的热量只有800多卡，严重低于我的基础代谢。我身高163，体重55，基础代谢大约在1200多卡。
这样子是科学的吗？长期执行的话是否会降低新陈代谢率？请帮助解答我的疑惑。
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2009/12/18 16:05:07
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大家好，我是金山，很高兴能和大家在线上沟通，欢迎大家提问。
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2009/12/18 16:09:00
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问题：金山老师，控制饮食的方式对任何体质的人都适用吗，我一直减得很缓慢~可能因为原来胃口就不是很大。能不能针对不同体质研究一些不同的减肥方式呢。
回答： 合理饮食和运动是控制体重的必要方式，任何体质的人都适用。你认为你的体质不同，可能是新陈代谢比较低，但是研究证明，绝大多数人单位体表面积的新陈代谢差异不大。所以，减重时不要把体质作为自我安慰的借口，而应该更多关注合理饮食，适当运动。
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2009/12/18 16:16:06
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问题：金山老师，我这个月似乎找到了我的冲动食物了，就是各种漂亮的甜点，我闻到她们的香味就会让我联想到各种造型优美的甜点，然后再想到她们香甜松软，入口即化的口感，更不用提看到实物后，那种冲动就更强烈，而且不吃到撑都停不下来，等撑了就晚了，磅点早就超到地球另一边去了，那种诱惑似乎是我过不去的一道坎，怎么办？？？？
回答：这不是你一个人的冲动食物，这是大多数人的冲动食物。但不能停止，不能抑制欲望是需要解决的问题。就像网瘾。如果满足感缺失，要用上网和食物来填充，如果只是一个阶段，属于正常现象，比较好的解决办法是找到能让心理获得满足的其它方式，让甜品变成生活中小小的美好事物而不是主要的满足感来源。相信你的导师也给过你一些很好的解决方案，你可以从中选一个先尝试，然后再请导师帮你一起总结分析，一定能找到适合你的办法。
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ERXINYUKI
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64.0 kg / 58.0 kg / 56.0 kg
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2009/12/18 16:16:09
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金老师：您好！我已经加入WW1个半月了，现在我的体重还是没有变化，这其中第一个月我的确是没有严格按照棒点吃，12月份又经常到外面吃饭，现在我很烦，觉得控制吧，又自控力不强，不控制吧，自己减肥的愿望又特别强烈，我该怎么办？这次mc前我特别想吃零食，晚上吃了豌豆，还吃了小饼干，所以很快脸蛋就胖了些。
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向目标持之以恒地奋进，保持热情和乐观，开心度过每一刻！
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ZD000152
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61.2 kg / 61.2 kg / 53.0 kg
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2009/12/18 16:20:41
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请问金山老师，我未参加慧俪前吃的量起码是现在算棒点的1倍半，但是那时通便不错的，现在开始算棒点后，每天都算的很紧张，就怕超，而且通便也不是很好，有时2天才上一次，请问问题在哪里，我还需要注意哪里？
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10%
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2009/12/18 16:21:51
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金山老师：您好！想问下吊针的葡萄糖要不要算棒点？如何算？
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2009/12/18 16:23:21
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问题：在轻体我在2月的时间里，比较顺利的减掉了10斤，这个成果让我欣喜万分。可是欣喜之余我也感觉到自己的精力严重的跟不上了。同样的工作环境和工作内容，以前我晚上11点左右睡觉第二天精力还很充沛，可现在9点左右睡觉，第二天还是觉得没有昏昏沉沉的，而且有很多时候明显感觉到注意力不能很好的集中。您能帮我解答一下这个问题么？谢谢！
回答：
首先要恭喜你减重效果显著。需要说明的是，减重期间，你摄入的能量会比你身体的需求略低，而且食物总量减少也可能造成一些营养素的摄入不足。你可以通过增加食物品种，注意营养的全面均衡，特别是增加新鲜的蔬菜水果，甚至可以每天补充一片维生素和矿物质的片剂。另外，你还要注意对饥饿感的控制，让自己处于舒适区间，而不要为省棒点而挨饿。
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2009/12/18 16:26:31
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问题：金山老师，我有个同事，80斤1.62米。每天从早饭开始就吃的特别丰富。早茶，下午茶一顿不拉，而且经常外出吃饭。我每天的食量只有她的3分之1。除了代谢快还有什么原因，我能加快我的新陈代谢吗。谢谢
回答：
哈哈，是不是想到了人比人，气死人这句话？
减重是你自己的事情，没必要和别人比较，只要自己做到合理饮食，适当运动，把自己的体重减下来才是真的。
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2009/12/18 16:30:15
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问题：我白天还行，到了晚上就想吃零食。明知故犯的那种，有什么好方法吗？
回答：
尽管有一种进食障碍叫夜食症，但是大部分人晚上吃东西还是因为多年养成的习惯，或者是因为晚饭吃得太少，睡得太晚，都会造成食欲增加，只要你的总棒点数没有超过棒点预算，晚上吃东西不会对你的减重有多大影响，从你用户名的记录来看，你已经取得了不小的成果，所以坚持执行计划，做饮食记录，积极锻炼，一定会成功的。
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SARACHEN
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63.2 kg / 63.1 kg / 60.0 kg
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2009/12/18 16:34:36
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来自COCOPIE
金山老师你好，我每次来月经那几天特别喜欢吃甜食和零食，怎么才能控制好呢？
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才买了一双快乐与和平
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2009/12/18 16:38:09
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问题：金山老师你好，我严格地执行了棒点计划，我的棒点是36点，问题是这样算出来的热量只有800多卡，严重低于我的基础代谢。我身高163，体重55，基础代谢大约在1200多卡。
这样子是科学的吗？长期执行的话是否会降低新陈代谢率？请帮助解答我的疑惑。
回答：
这个卡路里是你自己计算的吗？用的是哪种科学方法？可以很负责的告诉你，你的棒点预算一定超过1200卡。而基础代谢只是人每天代谢的一部分，所以我们帮你设定的预算是一定可以帮你减重的。既然说到棒点热量的计算，我们想告诉大家的是，慧俪轻体提供的菜具体棒点全部是请专业厨师经过实际烹制，实际测算的，相比那些靠把原材料加加减减估热量的所谓食物库，更加精确和可信，所以建议大家不要被那些杂乱的数据所误导，如果对棒点还有疑问的话，也可以随时咨询我们的客服人员。
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