在你开始锻炼之前,请考虑以下情况。如果对下列问题中任何一点的回答为是，请你首先咨询医生是否可以开始运动或增加运动量。即便你对下列问题的回答全部为否，如果你长时期未参加过运动，或者应该大幅度减重，你仍然应该首先向医生咨询。

• 医生是否告知你有任何心脏方面的疾病？
• 运动中是否感到过胸闷或胸痛？
• 运动中是否感到过头晕甚至晕厥？
• 最近一个月，非运动状态中是否感到过胸闷或胸痛？
• 有无骨骼或关节的不适，并且运动后会加剧？
• 是否在服用控制心脏病或高血压的药物？
• 是否有其他身体状况使你不能参加体育运动？

开始前请阅读我们详细的安全指南 。