喝酒为什么容易长胖?

 

文章 陈笑冰   打印   电子邮件

 

酒，似乎是筵席、聚餐的必备饮品。 对于需要控制体重的人来说，有必要了解酒与体重的关系，这样有助于你更好地处理一些特殊情况。

酒精阻碍脂肪消耗

以前大家都认为酒精的热量会转化为脂肪，其实不然。一克酒精产生7千卡的热量，而最新研究也表明，摄入的酒精中大约只有5％会转化成脂肪。关键在于，喝酒之后身体消耗的脂肪是原来的30％。也就是说，虽然酒精直接转化成脂肪的量不多，但是酒精的摄取阻碍了脂肪的消耗。

酒精增进食欲

饮酒往往和“大吃大喝”联系在一起，酒也是聚餐、宴会助兴的好东西。酒精就是食欲的促进剂，有美酒相伴，往往会食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。

酒精会影响内分泌

大量饮酒可能会使身体里可的松分泌量增加，而睾酮分泌减少，结果是身体消耗了肌肉，储存了脂肪。如果运动后大量喝酒，肌肉分解将会更加严重。

总而言之，大量饮酒不仅增加热量、抑制身体消耗脂肪、促进食欲，而且会让肌肉减少。建议那些想要减重的朋友，不要过量饮酒，特别不要在运动后饮酒。建议女性每天饮用酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克。