第一步、了解慧俪轻体的减重计划：
慧俪轻体的减重方案是基于科学研究的革命性的减重概念，是一种结合饮食、运动和生活习惯的体重管理方案，并在全世界20 多个国家拥有超过45年的成功经验。在正式开始减重前，你需要详细了解这一方案的核心内容。

第二步、计算棒点™预算：
了解慧俪轻体的减重方案后，你会发现只要在你每天的棒点预算范围内合理饮食，辅之以适当的运动，你的体重就会以安全的速度下降，并达到目标体重。因此减重的第一步就是要了解你的棒点预算。如果您是e区用户，导师会在减重中心帮你计算棒点预算，如果你订购了慧俪轻体的在线减重课程，系统会在你完成付款后要求你输入相关资料并自动计算出你的棒点预算，当你通过一段时间的努力达到阶段目标后，系统会提示你根据你新的体重重新计算你的棒点预算。

第三步、记录你的饮食：
你摄入的每种食物都有相应的棒点值，你需要通过记录饮食真正了解自己每天所吃食物的累计棒点值是否在预算范围之内。因此使用网站提供的棒点记录器记录所吃的所有食物是你成败的关键。无论是一杯饮料、一个话梅，都认真地记录下来，因为这些都会对你的减重效果产生影响。而正确记录饮食的前提是要对食物份量有一个明确了解，除了网站上提供的掌握份量的窍门外，你还可以购买慧俪轻体专利的精量体系™产品，帮助你更精确地掌握食物份量。

第四步、记录你的体重：
慧俪轻体的减重计划希望你每周在相同条件下（衣着、人体秤、称重的具体时间）称重一次，并把体重记录在体重记录器中。体重记录器会忠实记录你的减重历程，那条向下的体重曲线，会给你莫大的鼓励，支持你达到最终目标。

第五步、开始运动：
也许你觉得永远也不会养成运动的习惯，也许会说我愿意运动可是我没有时间。在这里你会发现运动其实如此简单，在我们的健身与健康版块你一定可以找到适合你的运动。

第六步、发现与改变：
随着对网站的深入了解，你会在这里发现很多有用的减重资讯。如果你是一个美食爱好者，你可以找到很多的低棒点减重食谱；随着季节的变化，你会发现相应的减重小贴士；而当你遇到困难和阻力的时候，你能从丰富的减重资讯中获得鼓励、支持和解决方案。当你按照指导开始慢慢改变的时候，你会发现减重其实很轻松。

第七步、分享与庆贺：
当你开始减重的时候，你一定会想找到一些和你有共同语言的同伴；你也会积累自己的心得，想要找人分享；当你获得进展的时候，你会希望与朋友们一起庆贺，这时候你就可以到我们的社区找到志同道合，目标一致的网友。