如何培养运动习惯
其实，只要做少量轻负荷的运动，就会对你的减重起到很大的作用。
很多人对于运动一直不怎么重视，有时只是偶尔坚持几天就放弃了。大多数人认为坚持每天运动需要投入大量的时间，对身体要求也很高。但实际情况是：即使只是少量轻负荷的运动也会对你的减重起到很大的作用。
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忘掉误解
首先，下列有关运动的错误观念可能是你坚持运动的绊脚石：
误解1：运动永远都是痛苦的。
运动不仅可以充满乐趣（难道你不喜欢和孩子玩追逐的游戏吗？难道你不喜欢在树林里徒步旅行吗？），它还可以帮助你丰富生活。例如，如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以成为你的一种社交方式。如果你平时难得见到你的另一半，一起运动是一个见面的好机会。如果你发现某些运动非常适合你的个人情况，那么这会使运动更加有趣，而且，你会对感兴趣的运动充满期待。
误解2：运动会打乱其他安排
和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，合理安排。运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
让运动成为习惯
让所有的事都成为生活习惯——无论是运动还是正确的饮食——其实就是要有足够的“欲望
力”。生活就是这样，除非你主动想做一件事，不然是很容易为自己找借口的。
有个方法能帮助你培养新习惯，那就是：想象从这个新习惯中得到的益处。对于运动而言，可以想象自己苗条的身材，这将有助于激励自己。
下面的方法可以帮助你将运动变成一种生活习惯：
慢慢地开始。
一开始便让自己参加1小时的高强度有氧运动课程只会让你失去信心，而且还有可能使你受伤，从而使你回到原始状态。
寻找一个运动伙伴
运动伙伴可以对你产生很大的帮助，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。
选择自己喜欢的运动
一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再对自己说：好吧，这项运动不适合我。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。
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